Mục lục

Nguyên nhân gây tê bì chân tay

Tê bì chân tay là sự giảm/ mất cảm giác ở chân tay hoặc có dị cảm (châm chích/ râm ran như kiến bò,…). Nguyên nhân tê bì chân tay có thể đến từ việc lưu thông máu kém, thiếu hụt dinh dưỡng, nhiễm độc thủy ngân hoặc một số bệnh lý mãn tính, bệnh cơ xương khớp gây chèn ép dây thần kinh tủy sống.

Người bị tê bì chân tay nên ăn những thực phẩm nào?

Thực phẩm giàu Vitamin B12

Vitamin B12 là một loại vitamin cần thiết giúp cho dây thần kinh khỏe mạnh, tăng sinh hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu, rất tốt cho người bị tê bì chân tay.

Một số thực phẩm giàu Vitamin B12 phổ biến:

Thịt bò
Gan
Ngao
Trứng
Cá hồi, cá ngừ, cá mòi
Sữa và các chế phẩm từ sữa

Các thực phẩm giàu Vitamin B12 tốt cho người bị tê bì chân tay

Thực phẩm giàu Canxi

Các bệnh về cơ xương khớp (thoái hóa cột sống, loãng xương, thoát vị đĩa đệm,…) chèn ép vào dây thần kinh là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tê bì chân tay. Vì vậy, người mắc chứng tê bì chân tay nên bổ sung Canxi – vi chất thiết yếu cho quá trình hình thành, phát triển và duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh.

Các thực phẩm chứa nhiều Canxi bao gồm:

Các loại hạt (hạt hạnh nhân, hạt điều, hạy macca, hạt óc chó,…)
Sữa, sữa chua, phô mai,…
Các loại đậu (đậu rồng, đậu trắng tây,…)
Cá hồi, cá mòi
Rau lá xanh (rau bina, cải rổ, cải xoăn,…)

Trứng, sữa, phô mai là một nguồn cung cấp Canxi phổ biến

Thực phẩm giàu Magie

Magie cũng là một vi chất rất cần thiết đối với người bị tê bì chân tay. Magie tham gia vào hàng trăm phản ứng hóa học trong cơ thể, kết hợp với canxi để hình thành xương và duy trì sự chắc khỏe của xương. Magie còn giúp giảm huyết áp, điều hòa lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và đột quỵ.

Kết hợp các loại thực phẩm sau đây vào chế độ ăn sẽ giúp bạn bổ sung Magie, cải thiện chứng tê bì chân tay:

Các loại hạt (Hạnh nhân, hạt điều, hạt chia, hạt lanh,…)
Ngũ cốc nguyên hạt: yến mạch, lúa mì
Sô cô la đen
Bơ
Cá béo (cá hồi, cá bơn,…)
Đậu phụ

Magie có nhiều trong các loại hạt

Thực phẩm giàu Vitamin D

Vitamin D giúp thúc đẩy hấp thu Canxi, giảm nguy cơ loãng xương, giúp xương chắc khỏe, từ đó phòng ngừa tình trạng tê bì chân tay. Bổ sung Vitamin D cũng giúp phòng ngừa một số bệnh lý khác như tiểu đường tuýp 1, ung thư vú, trực tràng, tuyến tiền liệt,… Vì vậy, thực phẩm giàu Vitamin D cũng nằm trong các nhóm thực phẩm không nên bỏ qua dành cho người bị tê bì chân tay.

Bên cạnh tắm nắng để hấp thu Vitamin D tự nhiên, bạn có thể bổ sung Vitamin D thông qua các thực phẩm sau đây:

Lòng đỏ trứng
Cá, trứng cá
Bắp cải, cải xoăn, rau mầm
Đậu nành
Nấm
Dưa chuột

Thực phẩm giàu Vitamin D tốt cho người bị tê bì chân tay

Người bị tê bì chân tay nên kiêng những thực phẩm nào?

Thực phẩm chứa nhiều muối

Tiêu thụ quá nhiều muối làm giảm khả năng hấp thụ của Canxi, tạo phản ứng viêm trong trong cơ thể dẫn đến tổn thương xương khớp và các dây thần kinh – mạch máu. Do đó, tiêu thụ quá nhiều muối làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, suy gan, suy thận và làm tăng mức độ trầm trọng của tình trạng tê bì chân tay.

Vì vậy, người bị tê bì chân tay không nên ăn quá mặn, giảm hấp thụ muối để giúp phòng ngừa và giảm nhẹ các triệu chứng.

Người bị tê bì chân tay không nên ăn mặn, ăn quá nhiều muối

Đồ uống có cồn

Bia, rượu và các loại đồ uống có cồn gây tổn thương đến hệ thống mạch máu và ức chế quá trình tái tạo và phục hồi sụn khớp. Khớp bị cứng mỏi khiến tình trạng tê bì chân tay trầm trọng hơn. Do đó, người bị tê bì chân tay nên tuyệt đối kiêng kỵ bia, rượu.

Bên cạnh đó, uống nhiều bia rượu cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý khác như bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường, bệnh về gan, bệnh gout, ung thư, thoái hóa khớp, loãng xương, giảm sức khỏe sinh sản, giảm miễn dịch,…

Rượu, bia không tốt cho người bị tê bì chân tay

——————————————————————————————————————————————————————-

TPBVSK Dưỡng não Ích Nhân – Thế hệ Dưỡng não công nghệ Nano, hỗ trợ hiệu quả cao với Đau đầu, Mất ngủ

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Dưỡng não Ích Nhân ứng dụng công nghệ Nano hiện đại, kết hợp Nano Ginkgo Biloba và Nano Rutin, giúp:

Hỗ trợ tăng cường tuần hoàn não và tuần hoàn ngoại vi, giúp giảm đau đầu, mất ngủ, chóng mặt, tê bì tay chân, suy giảm trí nhớ, rối loạn tiền đình do lưu thông máu kém.
Hỗ trợ tăng sức bền thành mạch, giảm nguy cơ tai biến mạch máu não do tắc mạch, thành mạch kém.

Bạn có thể xem điểm bán Dưỡng não Ích Nhân TẠI ĐÂY

Hoặc Đặt mua hàng chính hãng TẠI ĐÂY (miễn phí giao hàng toàn quốc khi mua từ 5 hộp)